یوگا مجموعهای از فعالیتهای جسمی، ذهنی، و روحانی است که در هند باستان پدید آمدهاست. یوگا همچنین یکی از شش مکتب فلسفی آستیکه (ارتدکس) در فلسفه سنتی هندو است. ریشه یابی دقیق این ورزش که توسط چه شخصی و دقیقاً چگونه بهوجود آمده کمابیش ناممکن است. چرا که تاریخ شکلگیری یوگا به سالهای بسیار دور برمی گردد
یوگا از واژه سانسکریت “yuji” به معنی اتحاد مشتق شده است و امروزه میدانیم که ورزش یوگا تمرینی برای قرار دادن ذهن و بدن در کنار یکدیگر است. از فواید ورزش یوگا این است که شما با انجام منظم آن میتوانید تنفس، افکار و قرارگیری بدنتان را طوری تنظیم کنید که استرستان کاهش پیدا کرده و آرام تر از قبل شوید.
ورزش یوگا فواید بسیار زیادی برای ذهن و بدن دارد؛ هر چند که همه آنها امروزه توسط علم ثابت نشده است.
در این مطلب میخواهیم به 10 تا از فواید ورزش یوگا اشاره کنیم که مطمئنیم با مطالعه آن ها، همین امروز تمرینات جذاب یوگا را دنبال خواهید کرد.
1. کاهش استرس و حسهای مخرب
یکی از محبوب ترین فواید ورزش یوگا، توان آن در ایجاد آرامش و تسکین اضطرابهای روزانه فرد است. در حقیقت مطالعات ثابت کردهاند که یوگا باعث کاهش ترشح هورمون استرس (کورتیزول) شده و بنابراین در طولانی مدت به طور معنی داری میتواند حسهای مخرب مثل خشم، استرس، خستگی و افسردگی را کاهش دهد.
پس ما به شما پیشنهاد میکنیم که برای زندگی بهتر، روزانه حداقل 10 تا 15 دقیقه را به ورزش یوگا اختصاص دهید تا پس از مدتی اثرات شگفت انگیز آن را ببینید.