بازسازی عضلات ای ام اس گردش خون را بهبود می‌بخشد و سرعت گرم شدن بدنتان را در طی تمرین افزایش می‌دهد. بسیاری از افراد پس از انجام تمرینات ورزشی به دلیل تجمع اسید لاکتیک در ماهیچه‌ها با دردهای عضلانی شدیدی مواجه می‌شوند که تا چند روز قادر به انجام تمرینات خود نیستند. تمرین ای ام اس از تجمع اسید لاکتیک در ماهیچه‌ها جلوگیری کرده و علاوه بر بازسازی عضلات شما، دردهای عضلانی بعد از ورزش را به حداقل ممکن می‌رساند.

تقویت دامنه حرکتی دامنه حرکتی به محدوده و فضایی گفته می‌شود که بدن بتواند بدون آسیب و به طور طبیعی حرکت کند. اگر به طور منظم ورزش می‌کنید و یا قصد انجام چنین کاری را دارید، تقویت دامنه حرکتی به هدف قرار دادن عضلات یک قسمت خاص از بدن شما بدون درد و آسیب کمک می‌کند. تمرین ساده و کاربردی برای همه بسیاری از افرادی که از رفتن به باشگاه منصرف می‌شوند، در بیان علت رها کردن تمرینات ورزشی خود بیان می‌کنند که به دلیل تنوع و پیچیدگی دستگاه‌ها و تمرینات ورزشی و در نتیجه پایین آمدن اعتماد به نفس خود، ورزش کردن را رها کرده‌اند. ای ام اس یک تمرین فوق العاده آسان برای انجام دادن است که باعث اضطراب اجتماعی یا حس شرمندگی در شما نخواهد شد. لاغری با ای ام اس (EMS) و فواید آن برای سلامتی – 15 – لاغری با ای ام اس – ورزش و زیباییای ام اس را می‌توانید با هر ورزشی همراه کنید. به حداقل رساندن اسپاسم و گرفتگی عضلات در زمان انجام تمرینات ورزشی، گرفتگی عضلات عمدتا به دلیل فشار بیش از حد به ماهیچه‌ها، کم آبی بدن و نگه داشتن آن به مدت طولانی و در عین حال تامین نشدن خون کافی برای بدن اتفاق می‌افتد. همان‌طور که پیش‌تر اشاره کردیم، ای ام اس برای آن دسته افرادی که از گرفتگی عضلات خود پس از ورزش کردن شکایت دارند یک گزینه فوق العاده است، چرا که با بالا بردن تحریک فیبرهای عضلانی به کاهش اسپاسم عضلانی کمک می‌کند. کاهش خر و پف کردن یک مطالعه تحقیقاتی در سال ۲۰۱۸ نشان می‌دهد که تحریک الکتریکی عضلات بر روی بیمارانی که خروپف می‌کنند به شدت تاثیرگذار است و افزایش تکانه‌های الکتریکی در این تمرین می‌تواند خروپف را کاهش دهد. از این رو، افرادی که در جلسات تمرین ای ام اس حضور پیدا می‌کنند، پس از انجام چند جلسه متوجه بهبودی خود خواهند شد. لاغری با ای ام اس (EMS) و فواید آن برای سلامتی – 17 – لاغری با ای ام اس – ورزش و زیباییلاغری با ای ام اس حتی با بهبود خواب نیز کمک خواهد کرد. آیا ای ام اس باعث لاغری و کاهش وزن خواهد شد؟ بررسی‌ها نشان می‌دهد که روش تحریک الکتریکی عضلات و ماهیچه‌ها به شیوه‌ای ساده و کارآمد به مدیریت و کنترل وزن شما کمک می‌کند. با انجام تنها 25 دقیقه تمرین EMS می‌توانید از فواید و مزیت‌هایی در ورزش کردن بهره‌مند شوید که انگار 4 ساعت به طور مداوم تمرین معمولی ورزش را انجام داده‌اید. از طرفی، این روش جالب و خارق العاده برای آن دسته افرادی که به دنبال کنترل وزن و حفظ سلامتی خود با سرمایه‌گذاری کمتر هستند یک روش ایده آل است. همچنین، تحقیقات نشان داده است که EMS می‌تواند به طور خاص ناحیه شکم را که یکی از نواحی دارای اضافه وزن برای بسیاری از افراد چاق است، هدف قرار دهد. لاغری با ای ام اس (EMS) و فواید آن برای سلامتی – 19 – لاغری با ای ام اس – ورزش و زیباییلاغری با ای ام اس باید همراه با برنامه غذایی سالم باشد. چه کسانی بهتر است تمرینات ای ام اس را انجام دهند؟ به جز دسته خاصی از افراد که در ادامه مقاله به آن اشاره خواهیم کرد، تمرین ای ام اس برای طیف وسیعی از افراد جامعه مناسب است. اما اگر تمایلات و نیازهای شما از تمرینات ورزشی در خواسته‌های زیر لحاظ شده است، بهتر است ای ام اس را در لیست تمرین ورزشی خود بگنجانید: کسانی که زمان محدودی در طول روز دارند و به دنبال تمرین کارآمد و اثربخش هستند. افرادی که برای تقویت عضلات و ماهیچه‌های خود ورزش می‌کنند. افرادی که به دلیل آسیب‌دیدگی خاص در بدن خود قادر به انجام تمرینات ورزشی سنگین نیستند. افرادی که به دنبال کاهش وزن به خصوص در ناحیه شکمی خود هستند. کسانی که خواهان حفظ سلامتی و اثربخش‌ترین نتیجه از ورزش هستند. لاغری با ای ام اس (EMS) و فواید آن برای سلامتی – 21 – لاغری با ای ام اس – ورزش و زیباییلاغری با ای ام اس مناسب کسانی است که قادر به انجام ورزش‌های سنگین نیستند. ای ام اس برای چه کسانی ممنوعیت دارد؟ به صورت کلی، ای ام اس برای بیشتر افراد محدودیت و ممنوعیتی ندارد. اما اگر جزو افراد زیر هستید، انجام این تمرین برای شما ممنوع است و یا بهتر است قبل از انجام حتما با یک پزشک متخصص در این زمینه مشورت نمایید: خانم‌های باردار؛ بیماران تنفسی؛ افراد مبتلا به دیابت؛ افراد مبتلا به سرطان؛ عمل بای پس معده در ۶ ماه گذشته؛ افراد مبتلا به صرع یا مستعد تشنج؛ اختلالات خونریزی(بیماری هموفیلی)؛ تصلب شرایین و سایر اختلالات گردش خون؛ بیماری‌های حاد و عفونت‌های باکتریایی و التهابی؛ افرادی که به مصرف مواد مخدر یا الکل اعتیاد دارند؛ نوسانات شدید فشار خون که فرد برای درمان آن به پزشک مراجعه نکرده است؛ افرادی که دچار جراحت‌های باز پوست، زخم، اگزما و یا سوختگی‌های شدید هستند؛ افرادی که دچار مشکلات حرکتی همچون فتق دیسک ستون فقرات، کمردردهای حاد و یا بیماری‌های حرکتی هستند؛ افرادی که دچار آریتمی قلب هستند و از ایمپلنت‌های الکتریکی و دستگاه ضربان ساز برای رفع مشکلات قلبی عروقی خود استفاده می‌کنند. لاغری با ای ام اس (EMS) و فواید آن برای سلامتی – 23 – لاغری با ای ام اس – ورزش و زیباییبا وجود فواید لاغری با ای ام اس، افراد مبتلا به دیابت و سرطان نباید از آن استفاده کنند. آنچه از مقاله لاغری با ای ام اس آموختیم: لاغری با ای ام اس یکی از روش‌های ابداعی و جالب برای بالا بردن سرعت چربی‌سوزی در بدن است که در آن فرد با پوشیدن یک جلیقه که به آن الکترودهایی وصل شده است، ورزش خود را شروع می‌کند. ای ام اس برای آن دسته افرادی که در طول روز تایم محدودی دارند، اما به دنبال کاهش وزن و عضله سازی هستند، یک روش فوق العاده مناسب است. اما برخی افراد مجاز به انجام این تمرین نیستند. از این رو، اکیدا توصیه می‌شود که اگر دچار آریتمی قلبی، مشکلات حرکتی، دیابت، فشار خون و.. هستید، قبل از انجام این تمرین با پزشک متخصص موضوع را در میان بگذارید.